Мужчины более уязвимы
Существует распространённое заблуждение, что от холода умирает больше людей, чем от жары, отмечает врач. В действительности всё наоборот. Высокие температуры — одна из причин значительного роста случаев инсультов, инфарктов и обострений хронических заболеваний. Особенно, по словам Якова Новоселова, от жары уязвимы мужчины — их организм вырабатывает больше тепла из-за интенсивного обмена веществ, а система терморегуляции работает менее эффективно, чем у женщин.
По словам специалиста, механизм перегрева организма сложнее, чем кажется. При повышении температуры окружающей среды до 30°C и выше тело начинает активно выделять пот, теряя жидкость. Вместе с потом выходят жизненно важные электролиты — калий, натрий и магний, дефицит которых может привести к нарушению сердечного ритма и другим опасным состояниям.
Как правильно вести себя в жару
Людям с хроническими заболеваниями и тем, кому за 30, следует особенно внимательно относиться к своему самочувствию в жаркую погоду.
— Прежде чем выходить на палящее солнце, спросите себя: действительно ли это необходимо? Стоит ли рисковать здоровьем? — советует Яков Новосёлов.
Основное правило — по возможности избегать пребывания на открытом солнце в самые жаркие часы.
— Если в холод можно одеться теплее, то от жары не спасает даже минимальная одежда, — поясняет врач.
Яков Новосёлов рекомендует выпивать не менее 3-4 литров чистой воды комнатной температуры в день. Важно пить именно воду, потому что чай, кофе, сладкие напитки организм воспринимает как пищу, и они не восполняют потерю жидкости так эффективно. Вода же быстро проходит все привратники в желудке и попадая в кишечник моментально всасывается. Для поддержания электролитного баланса можно принимать препараты калия, такие как Панангин или Аспаркам, но только после консультации с врачом.
Эффективные методы охлаждения организма
Особое внимание Яков Новоселов уделил способам охлаждения крови в жаркую погоду.
— Крупные сосуды, питающие мозг и сердце, проходят близко к поверхности кожи на шее. Смоченный водой лёгкий платок из натуральной ткани, обёрнутый вокруг шеи, поможет охладить кровь и снизить нагрузку на жизненно важные органы. Этот простой метод может значительно облегчить состояние в жару, — говорит врач.
Резкое охлаждение, например, ледяной душ, может вызвать спазм сосудов и ухудшить терморегуляцию.
Тепловой удар: симптомы и первая помощь
В летний зной даже ответственный за свое здоровье человек может получить тепловой удар. Его симптомы — головокружение, тошнота, рвота, учащенное сердцебиение.
— В этом случае нужно немедленно обратиться к врачу. Пострадавшего важно переместить в тень или прохладное помещение, освободить шею и грудь от одежды, приложить холодные компрессы к местам прохождения крупных сосудов. При тепловом ударе происходит сгущение крови. В этом может помочь растворенный в воде аспирин. Но важно не путать аспирин с парацетамолом и помнить о противопоказаниях. Например, при язвенной болезни или нарушениях свертываемости крови этот метод не подходит. Если мы говорим о людях, которые страдают от каких-либо заболеваний, то у них есть свои рекомендации врачей. Можно обойтись обычной прохладной водой в большом количестве, — отмечает Яков Новоселов.
Солнечные ожоги: профилактика и лечение
Солнечные ожоги — не просто косметическая проблема. По сути, это такие же термические повреждения, как ожоги кипятком или паром. Они приводят к потере жидкости, распаду белка, что особенно опасно для почек, констатирует врач.
Яков Новосёлов советует вообще избегать загара после 35-40 из-за риска развития меланомы и других кожных заболеваний.
— Если же вы всё-таки решили загорать, делайте это только в безопасные часы — до 11 часов утра или после 15–16 часов дня, когда солнце не такое активное. Обязательно используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF-фактором, нанося их за 20-30 минут до выхода на солнце и обновляя каждые 2 часа, — рекомендует врач.
Если ожог все же получен, то пораженный участок кожи можно обработать увлажняющими кремами, Пантенолом, сметаной. Если же появились температура, озноб, тошнота или волдыри — это признаки серьёзного поражения, требующие немедленной незамедлительной медицинской помощи, добавил Яков Новоселов.
Жара — это не просто временный дискомфорт, а реальная угроза здоровью. Особенно внимательными следует быть людям с хроническими заболеваниями, пожилым и тем, чей организм уже не так молод, как прежде. Соблюдая простые правила — избегая прямого солнца в пик жары, употребляя достаточное количество воды, правильно одеваясь и своевременно охлаждаясь — можно значительно снизить риски и наслаждаться летним отдыхом без вреда для здоровья.
