Рекомендации по профилактике перегрева и сохранения здоровья в условиях аномально жаркой погоды

В связи с установлением  аномально жаркой погоды, Управление Роспотребнадзора по Новосибирской области, во избежание обострения хронических заболеваний, перегрева организма и резкого ухудшения здоровья, рекомендует.

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице желательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Фрукты и овощи тщательно промывайте перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей. 

Ещё новости о событии:

Из-за жаркой и безветренной погоды в регионе сохраняется высокая пожароопасность.
14:00 04.06.2023 NDN.Info - Новосибирск
Синоптики предупреждают, что аномально жаркая погода продлится в регионе минимум до 7 июня, в связи с чем почти на всей территории Новосибирской области сохранится чрезвычайная пожароопасность 5 класса сложности,
13:03 04.06.2023 Газета Родные берега - Новосибирск
В связи с установлением  аномально жаркой погоды, Управление Роспотребнадзора по Новосибирской области, во избежание обострения хронических заболеваний, перегрева организма и резкого ухудшения здоровья, рекомендует.
12:43 04.06.2023 Роспотребнадзор - Новосибирск
Изображение от Freepik МЧС России по Новосибирской области опубликовало советы по безопасному поведению во время аномальной жары, которая продержится в Новосибирске минимум до 9 июня.
12:33 04.06.2023 4S-Info.Ru - Новосибирск
Изображение от LipikStockMedia на Freepik Синоптики считают, что аномальная жара вплоть до +39 градусов в Новосибирской области сохранится до 9 июня.
11:24 04.06.2023 4S-Info.Ru - Новосибирск
В первую неделю июня 2023 года синоптики прогнозируют аномально жаркую погоду В Новосибирской области в первую неделю июня 2023 года синоптики прогнозируют аномально жаркую погоду.
10:22 04.06.2023 ГТРК Новосибирск - Новосибирск
Ещё неделю самого настоящего пекла прогнозируют в Новосибирске синоптики.
14:38 03.06.2023 NSKNews.Info - Новосибирск
Потом температура начнет постепенно понижаться Анастасия ХРОМЫХ По прогнозам синоптиков, аномальная жара продержится до 9 июня.
14:05 03.06.2023 Комсомольская Правда - Новосибирск

Новости соседних регионов по теме:

Владимир Ремель, фото “Алтайская правда” Солнечные жаркие дни приносят за собой риск появления довольно серьезной неприятности, носящей в медицине название теплового или солнечного удара,
12:11 06.06.2023 Газета Местное время - Рубцовск
В Алтайском крае в период с 06 по 09 июня ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +30 гр.С.
08:29 06.06.2023 Администрация г.Бийск - Бийск
В Алтайском крае в период с 06 по 09 июня ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +30 гр.С.
08:23 06.06.2023 МО г. Бийск - Бийск
О рекомендациях как избежать перегрева в жару В Челябинской области установилась жаркая погода.
17:25 05.06.2023 Роспотребнадзор - Челябинск
Установившаяся на территории Кемеровской области-Кузбасса жаркая погода приводит к ухудшению условий труда работающих на открытой местности, в производственных и общественных помещениях без кондиционирования.
17:41 05.06.2023 Роспотребнадзор - Кемерово
--> В южных районах Тюменской области по 7 июня местами сохранится аномально жаркая погода.
14:32 05.06.2023 Newsprom.Ru - Тюмень
В ближайшие дни на в Красноярском крае сохранится жаркая погода, которая негативно сказывается на самочувствии водителей: ослабевает внимание, увеличивается время реакции, ухудшается общее состояние организма.
16:01 05.06.2023 Sharypovo.Today - Шарыпово
Автор Редакция В связи с тем, что на территории Хакасии и юга Красноярского края установилась жаркая погода,
13:20 05.06.2023 Газета Шанс online - Абакан
Оперативное предупреждение: 03 - 06 июня по области и городу ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами +35°С и выше.
12:20 05.06.2023 Администрация ЗАТО Северск - Северск
Днем 5 июня в Оренбуржье ожидается аномально жаркая погода, местами с осадками.
09:05 05.06.2023 Гвардеец труда - Новотроицк
В республику пришла жаркая погода — жара может ухудшить состояние даже здорового человека, а уже если человек имеет хронические заболевания, то зной может представлять для него серьезную опасность.
11:04 05.06.2023 Хакасия-Информ - Абакан
Днем 5 июня в Оренбуржье ожидается аномально жаркая погода, местами с осадками.
08:04 05.06.2023 Ria56.Ru - Оренбург
В связи с тем, что по прогнозу погоды в предстоящие дни на территории республики установится жаркая погода,
10:47 05.06.2023 Роспотребнадзор - Абакан
В Алтайском крае в период с 01 по 07 июня 2023 года аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +30оС и выше, местами сильная жара +35оС и выше.
00:38 05.06.2023 МО г. Бийск - Бийск
В Алтайском крае в период с 01 по 07 июня 2023 года аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +30оС и выше, местами сильная жара +35оС и выше.
23:26 04.06.2023 Администрация г.Бийск - Бийск
В ближайшие дни в регионе сохранится жаркая погода, когда столбик термометра превысит отметку +35 °С.
18:49 04.06.2023 Тарское Прииртышье - Тара
фото Ларисы Бакановой В связи с тем, что по прогнозу погоды в предстоящие дни на территории республики установится жаркая погода,
12:41 04.06.2023 Газета Хакасия - Абакан
В связи с тем, что по прогнозу погоды в предстоящие дни на территории республики установится жаркая погода,
11:01 04.06.2023 Пульс Хакасии - Абакан
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ОБ ОПАСНЫХ ЯВЛЕНИЯХ ПОГОДЫ 3-7 июня в г. Красноярске ожидается аномально жаркая погода, среднесуточная температура воздуха на 7° и более выше климатической нормы.
09:05 02.06.2023 Город Сосновоборск - Сосновоборск
 
По теме
По данным ФГБУ «Западно - Сибирское УГМС», в период с 01 по 07 июня 2023 года в Новосибирской области ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурными значениями +30°С и выше.
По данным ФГБУ «Западно - Сибирское УГМС», в период с 1 по 7 июня 2023 года в Новосибирской области и городе Новосибирске ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурными значениями +30 С и выше.
В отделении пластической и реконструктивной хирургии Новосибирской областной клинической больницы успешно выполнили сложную и по-своему уникальную операцию иссечения кожно-жирового «фартука» с живота.
Уважаемые жители города Новосибирска и области! Управление Роспотребнадзора напоминает Вам, что заболеваемость клещевым энцефалитом на территории области превышает среднероссийский показатель в 2,2 раза.
В отделении пластической и реконструктивной хирургии Новосибирской областной клинической больницы успешно выполнили сложную и по-своему уникальную операцию иссечения кожно-жирового «фартука» с живота.
ГБУЗ НСО ГНОКБ
Вакцинопрофилактика – неотъемлемая часть профилактической медицины. Благодаря вакцинации удалось предотвратить распространение многих инфекционных заболеваний, угрожающих жизни людей.
Роспотребнадзор
Победная Студвесна СГУПСа - СГУПС 18 апреля в рамках фестиваля «Российская студенческая весна» во Дворце культуры железнодорожников состоялся долгожданный гала-концерт, на котором подводились итоги всех направлений и номинаций.
СГУПС
Семейное чтение - лучшее общение - ЦБС Баганского района В рамках ежегодной Всероссийской акции «Библионочь 2024» Лепокуровская сельская библиотека встречала своих юных читателей с мамами, бабушками, братьями и сестрами на «Библиосумерках 2024».
ЦБС Баганского района