Как пережить жару в городе — девять ценных советов

Как пережить жару в городе — девять ценных советов - https://www.dz-nsk.ru/
Фото: www.dz-nsk.ru
Как пережить жару в городе — девять ценных советов В город пришла 30-градусная жара. «Новосибирские новости» собрали советы, помогающие выжить под палящим солнцем. Не сидите у окна на работе, носите на шее белый мокрый платочек и устраивайте сиесту как можно чаще — подробная инструкция прилагается. Оденьтесь в белое В жару лучше всего отдать предпочтение одежде из светлых натуральных тканей или вискозы. Носите «японский кондиционер». На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей с белыми платочками на шее. Так вот, берите пример: белый чистый платочек нужно смочить в холодной воде и повязать себе на шею. Когда платочек высохнет, намочите его снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут. Есть ещё специальная одежда для защиты от ультрафиолетовых лучей. Насколько хорошо она работает, можно узнать с помощью UPF (показателя защиты от ультрафиолета), указанного на этикетке: 15-24 — хорошая защита, 25-39 — очень хорошая, 40 и выше — отличная. Настройте кондиционер Будьте осторожны с охлаждающими приборами. Располагайтесь так, чтобы на вас не дул прямой поток воздуха из кондиционера — можно простудиться и получить осложнение хронических заболеваний. Даже в самую жаркую погоду нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант — когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов. Если на улице +30, настройте кондиционер на +20. Используйте солнцезащитные средства Намазывайте себя кремом, чтобы не обгореть и не получить дозу вредных лучей. Смотрите на фактор защиты. Медики рекомендуют пользоваться средствами с защитой не меньше SPF 30, они блокируют 97% ультрафиолетового излучения. SPF 15 — слабее, им можно пользоваться, если собираетесь находиться на солнце совсем недолго, например дойти до ближайшей станции метро или автомата с газировкой. Обращайте внимание на состав кремов и спреев от солнца. Есть органические фильтры, такие как октиноксат, авобензон: они превращают ультрафиолетовые лучи в тепло и не дают им проникнуть в кожу. Для детей лучше выбирать средства на масляной основе и с неорганическими фильтрами. Наносить солнцезащитное средство нужно за полчаса до выхода из дома. Обновлять его рекомендуют каждые два часа, а также после купания. Не забывайте ещё защищать от солнца ушные раковины, тыльные стороны стоп, шею, голову (если она лысая или волосы тонкие), губы (можно использовать бальзам для губ с SPF). Носите очки Даже если вы носите контактные линзы, которые защищают от ультрафиолета, без солнцезащитных очков всё равно не обойтись. Без защиты от ультрафиолета с возрастом есть риск заработать катаракту. Кстати, даже самые тёмные очки — не всегда солнцезащитные, нужно выбирать те, которые именно блокируют ультрафиолетовые лучи (на дужке обычно есть обозначение UV 400).
Возьмите на вооружение гаджеты Чтобы понять, нужна ли вам защита от солнца сегодня, обратите внимание на УФ-индекс. Он бывает довольно высоким даже в облачную погоду и при относительно низких температурах, поэтому на ощущения лучше не ориентироваться. Индекс ультрафиолета показывает любое погодное приложение, встроенное в смартфон. Солнцезащитное средство нужно наносить тогда, когда УФ-индекс от трёх и выше. Ещё можно использовать так называемый трекер солнечного излучения. Он продаётся в виде тонкого пластыря, который меняет цвет от воздействия солнца. Если открыть специальное приложение и навести камеру на пластырь, он даст понять, когда нужно обновить солнцезащитный крем. Уйдите в тень Постарайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами в особо опасное время — с 10:00 до 16:00. Помните также, что солнечные лучи и ультрафиолет проникают через прозрачную стеклянную поверхность, и это давно научно доказано. Существуют солнцезащитные плёнки на окна для тех, кто много времени проводит в машине или у ярко освещённого окна в помещении. Дома плотно зашторивайте окна от солнечного света. Пейте В жаркую погоду организму требуется почти в два раза больше жидкости, чем в холодное время года. Принимайте прохладные ванны или душ, обливайтесь. Пейте больше чистой воды. Особенно вода актуальна при физических нагрузках: человек больше потеет, и ему надо восполнять потерянную влагу. Старайтесь не употреблять кофе, чай, спиртные напитки. Больше отдыхайте Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время. И вообще: не стоит сейчас перетруждаться. Можно даже сделать перерыв в тренировках, ну или хотя бы сократить их по времени: физическая нагрузка в несколько раз увеличивает теплообразование, что сильно истощает водный запас организма. Если вы выходите из дома в жару, старайтесь держаться теневой стороны. Лечите ожоги правильно Если вы всё-таки обгорели на солнце, сразу примите меры. Чтобы снять боль при солнечном ожоге, подойдёт любое обезболивающее вроде аспирина или ибупрофена. Не нужно мазать кожу маслом, сметаной или другими жирными продуктами. Если пошли волдыри и боль очень сильная, обратитесь к врачу.
Источник:
05.06.2023 15:07

Новости соседних регионов по теме:

Дарья Соколова Наступило лето — сезон каникул и летних отпусков. Многие жители Химок отправятся отдыхать на теплые берега, другие предпочтут провести свободное время на местных пляжах.
09:32 06.06.2023 Химские новости - Химки
Солнцезащитный крем с маркировкой SPF 50 отсекает 98 процентов ультрафиолета.
07:53 06.06.2023 Кубанские Новости - Краснодар
Как загореть без вреда для здоровья - три главных совета - Obyektiv.Press
В первые жаркие дни находиться под прямыми лучами ультрафиолета рекомендуется не более 15 минут.
18:59 05.06.2023 Obyektiv.Press - Севастополь
Как пережить жару без риска для себя? - ИА СИА-Пресс
Фото автора В Сургут пришла настоящая жара: по данным синоптиков, температура воздуха вплоть до выходных не будет опускаться ниже +20.
17:03 05.06.2023 ИА СИА-Пресс - Сургут
ophthalmologist1 - Кинель-Черкасский район
По словам эксперта, польза качественных солнцезащитных очков в том, что они оберегают зрительные органы от солнечных и ультрафиолетовых излучений.
07:59 05.06.2023 Кинель-Черкасский район - Кинель-Черкассы
В Самаре 5 июля будет опасный уровень ультрафиолетового излучения - Губерния ТВ
Солнце становится все активнее. Некоторые самарцы уже облюбовали пляжи еще до начала официального купального сезона.
05:03 05.06.2023 Губерния ТВ - Самара
Осторожно: жара! - Тарское Прииртышье
В ближайшие дни в регионе сохранится жаркая погода, когда столбик термометра превысит отметку +35 °С.
18:49 04.06.2023 Тарское Прииртышье - Тара
 
По теме
В Новосибирске мэрия прокомментировала скандал с воспитателем, таскавшим детей за капюшоны Источник: kp.ru Соседка засняла женщину, которая поднимала детей за капюшон.
 
Происшествия
 
Коронавирус
Стартовала Всероссийская «горячая линия» по профилактике ОРВИ и гриппа - Администрация г. Бердск
В период со 2 по 13 октября 2023года специалисты Управления Роспотребнадзора по Новосибирской области и консультационных пунктов на базе «ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Новосибирской области» проведут тематическое
Администрация г. Бердск
 
Культура
В Советском районе прошёл турслёт для педагогов - Газета Родные берега
В преддверии Дня учителя более трёхсот учителей и воспитателей детских садов Советского района вместе провели активный выходной, собравшись на туристический слёт «Турспринт-2023».
Газета Родные берега
Праздник картошки и урожая - Газета Новосибирский район - территория развития
30 сентября в Морском сельсовете прошёл уже ставший традиционным «Фестиваль картошки» .
Газета Новосибирский район - территория развития
«Учитель – профессия далекого действия, главная на Земле» - Открытая образовательная сеть
3 октября на территории сквера «Весна» рядом с ГПНТБ состоялось открытие на Аллее Учителя арт-объекта – «Ленты Мёбиуса», посвященного ветеранам педагогического труда города Новосибирска.
Открытая образовательная сеть