Врач Овсянникова рассказала новосибирцам, как бороться с весенним авитаминозом
Новосибирцам рассказали, как бороться с авитаминозом.
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ
С приходом весны многие жители Новосибирской области начинают чувствовать себя хуже, несмотря на то, что из-за туч выглядывает солнце. Слабость, плохое состояние кожи, учащение сердцебиения – всё это может говорить об авитаминозе. За что отвечает каждый витамин и какие симптомы сигнализируют о том, что организму не хватает полезных веществ, рассказала медицинский директор сети новосибирских клиник Татьяна Овсянникова.
– За понятием «авитаминоз» скрывается сезонная нехватка витаминов, в первую очередь весной. Причинами могут быть скудный рацион питания, отсутствие в нём свежих овощей и фруктов, пагубные привычки, хронический стресс, а также прием некоторых лекарств, которые «выключают» действие витаминов – например, антибиотиков, – рассказала врач.
Кроме того, витамины хуже усваиваются у людей с генетической предрасположенностью, с паразитами, заболеваниями печени и ЖКТ, беременных женщин, спортсменов. Однако, как утверждает медик, бесконтрольный приём витаминов также может привести к авитаминозу.
Симптомы авитаминоза
Витамин А : ухудшение зрения, изменение состояния кожи, появление шелушения, сухости, участившиеся заболевания дыхательных путей.
Витамин В1 : частые головные боли, запоры и тошнота, слабость и утомляемость, тахикардия и покалывание конечностей.
Витамин В2 : сухость кожи, появление трещин и заедов в области рта, анемия, беспричинное похудение.
Витамин В6 : рассеянность, заторможенность, нервные тики, судороги, перхоть, сухость кожи.
Витамины В12 и В9 : бледность, тахикардия, шум в ушах, общая слабость.
Витамин С : проблемы с дыханием и пищеварением, хрупкость кожи и появление синяков, болезненные ощущения в ногах, мышечная слабость, общая утомляемость.
Витамин D : потеря аппетита, бессонница, снижение иммунитета, деформация и хрупкость костей, рахит, остеопороз.
