Физическая активность – это не только способ сжечь лишние калории, но и эффективный инструмент для улучшения метаболизма. Специалист по спортивной медицине объяснила, как регулярные занятия могут значительно улучшить самочувствие и укрепить здоровье.
В Новосибирской области проходит неделя информирования о важности физической активности. Кандидат медицинских наук, врач высшей категории по лечебной физкультуре и спортивной медицине Елена Октябрьская поделилась важной информацией о том, как двигательная активность влияет на обмен веществ.
«Влияние физической активности на обмен веществ невозможно переоценить. Наш организм – сложная система, которая извлекает из окружающей среды воду, кислород, белки, жиры, углеводы и микроэлементы. В процессе метаболизма эти вещества преобразуются, а затем выводятся в виде воды, углекислого газа и других продуктов. Даже в состоянии покоя метаболизм продолжается, поддерживая работу мышц, дыхательной системы и стабильную температуру тела», – сообщила врач.
По словам специалиста, метаболический эквивалент, который отражает потребление энергии и кислорода, варьируется в зависимости от уровня физической активности.
«При низкой активности он составляет от 1 до 3 единиц, при умеренной – от 3 до 6, при средней – от 6 до 9, а при высокой – более 10. Быстрый бег, например, увеличивает обмен веществ в 10 раз по сравнению с состоянием покоя», – пояснила медик.
Врач отметила, что физическая активность значительно ускоряет энергетический обмен. Потребление глюкозы может увеличиваться в 20 раз, поскольку мышцы используют углеводы как основной источник энергии. Это приводит к изменению кислотно-щелочного баланса крови и повышению температуры тела.
В результате таких изменений клетки, не способные функционировать должным образом, а также чужеродные бактерии, которые попали в организм, могут погибать, а кровообращение увеличивается в несколько раз.
«Жировая ткань также участвует в метаболических процессах, но её вклад в энергообмен невелик – не более 10% при интенсивной физической нагрузке. А вот потом, в состоянии покоя, до 50% энергии обеспечивается за счёт метаболизма жира. Этот процесс продолжается до 48 часов после физической активности, способствуя восстановлению организма и выведению метаболитов», – отметила специалист.
Кроме того, физическая активность стимулирует работу печени, почек и селезёнки, что способствует поддержанию здоровья и улучшению качества жизни.
«Регулярные физические нагрузки помогают не только ускорить обмен веществ, но и поддерживать организм в тонусе, обеспечивая его необходимыми ресурсами для полноценного функционирования», – заключила Елена Октябрьская.
Ранее главный специалист по медицинской профилактике Новосибирской области и Сибирского федерального округа рассказала, как физическая активность помогает улучшить качество жизни .
