Сыну 10 лет, внезапно его начали мучить кошмары, они случаются практически каждую ночь. Ребенок кричит во сне, просыпается напуганный, долго не может зайти. Дошло до того, что сын боится засыпать, и загнать его в кровать – целая проблема. Спрашивала, что снится – выдает очень сумбурный рассказ о каких-то чудовищах, которые за ним гонятся.
Ирина, 29 лет.
Здравствуйте, Ирина! Давайте сначала разберемся, что же такое сновидения. Пока мы спим, мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день. Туда входят какие-то возникшие жизненные ситуации, причем не только те, которые привлекли внимание осознанно. Это могут быть и детали, которые зафиксировались на бессознательном уровне: просмотренные телепередачи, рассказы других людей. Если сон повторяется многократно, значит, существует какая-то проблема, на которую человек либо не обращает внимание, либо не знает, как ее разрешить.
Сон не всегда прост в интерпретации – считается, что он носит характер символа, и беспокоящие детали должны трактоваться не по отдельности, а в связи с полной картиной сновидения. Но что же делать при постоянных кошмарах?
• Перед сном обеспечьте ребенку спокойную обстановку: он не должен ложиться спать в возбужденном состоянии. Комнату предварительно следует проветрить, и перед сном лучше воздержаться от приема пищи.
• Запишите вместе с ребенком его сон. Придумайте, как можно было бы оторваться от преследователей и дать им отпор. «Твой сон – твои правила». Может, в какой-то момент в этом сне надо остановиться и придумать себе какое-нибудь супероружие, которое уничтожит этих монстров?
• Подумайте вместе с ребенком, откуда мог взяться сюжет этого кошмара. Что он чувствует в этот момент, чего именно он боится.
• Подумайте, что может вызвать стресс у ребенка. Критически пересмотрите свои взаимоотношения с ним, методы воспитания, отношения со сверстниками и учителями в школе, оцените нагрузку в течение дня и т.п.
• Исходя из того, что кошмар повторяющийся, посетите психолога. Важно узнать причину кошмара и помочь ребенку разобраться с ней.
• Также стоит посетить врача. Кошмары могут быть вызваны неполадками в организме. Начните с невролога.
• Если вы увидели, что ребенку снится кошмар (метания во сне, подергивания, тревожные возгласы), будить его не обязательно. Иногда достаточно просто сесть рядом, погладить, сказать поддерживающие и теплые слова, взять за руку.
• Придумайте ритуал перед отходом ко сну, который бы «отгонял» плохие сновидения. Можно поставить у кровати какую-нибудь игрушку, например, любимого героя мальчика, который будет «защищать» его, пока он спит.
Елена Сайдулина,
психолог
МБУ Центр «Радуга»