Как отогнать плохие сны

Сыну 10 лет, внезапно его начали мучить кошмары, они случаются практически каждую ночь. Ребенок кричит во сне, просыпается напуганный, долго не может зайти. Дошло до того, что сын боится засыпать, и загнать его в кровать – целая проблема. Спрашивала, что снится – выдает очень сумбурный рассказ о каких-то чудовищах, которые за ним гонятся.

Ирина, 29 лет.

Здравствуйте, Ирина! Давайте сначала разберемся, что же такое сновидения. Пока мы спим, мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день. Туда входят какие-то возникшие жизненные ситуации, причем не только те, которые привлекли внимание осознанно. Это могут быть и детали, которые зафиксировались на бессознательном уровне: просмотренные телепередачи, рассказы других людей. Если сон повторяется многократно, значит, существует какая-то проблема, на которую человек либо не обращает внимание, либо не знает, как ее разрешить.

Сон не всегда прост в интерпретации – считается, что он носит характер символа, и беспокоящие детали должны трактоваться не по отдельности, а в связи с полной картиной сновидения. Но что же делать при постоянных кошмарах?

•          Перед сном обеспечьте ребенку спокойную обстановку: он не должен ложиться спать в возбужденном состоянии. Комнату предварительно следует проветрить, и перед сном лучше воздержаться от приема пищи.

•          Запишите вместе с ребенком его сон. Придумайте, как можно было бы оторваться от преследователей и дать им отпор. «Твой сон – твои правила». Может, в какой-то момент в этом сне надо остановиться и придумать себе какое-нибудь супероружие, которое уничтожит этих монстров?

•          Подумайте вместе с ребенком, откуда мог взяться сюжет этого кошмара. Что он чувствует в этот момент, чего именно он боится.

•          Подумайте, что может вызвать стресс у ребенка. Критически пересмотрите свои взаимоотношения с ним, методы воспитания, отношения со сверстниками и учителями в школе, оцените нагрузку в течение дня и т.п.

•          Исходя из того, что кошмар повторяющийся, посетите психолога. Важно узнать причину кошмара и помочь ребенку разобраться с ней.

•          Также стоит посетить врача. Кошмары могут быть вызваны неполадками в организме. Начните с невролога.

•          Если вы увидели, что ребенку снится кошмар (метания во сне, подергивания, тревожные возгласы), будить его не обязательно. Иногда достаточно просто сесть рядом, погладить, сказать поддерживающие и теплые слова, взять за руку.

•          Придумайте ритуал перед отходом ко сну, который бы «отгонял» плохие сновидения. Можно поставить у кровати какую-нибудь игрушку, например, любимого героя мальчика, который будет «защищать» его, пока он спит.

Елена Сайдулина,

психолог

МБУ Центр «Радуга»

 
По теме
Полезные и важные советы для хорошей, комфортной и приятной жизни – от новосибирских экспертов и корреспондентов телеканала «Россия 1» В этом выпуске Полезной передачи расскажем:  Новые правила сдачи на права.
Леса Новосибирской области обработают от непарного шелкопряда в 2024 году - Министерство природных ресурсов и экологии В Новосибирской области организованы контрольные обследования очагов непарного шелкопряда в весенний период Обследования очагов лесного вредителя шелкопряда непарного позволяют определить среднее значение жизнеспособн
Министерство природных ресурсов и экологии
Никогда не поздно - Газета Ведомости Клещи из Новосибирской области считаются самыми опасными в России. Единственная надёжная защита — вакцинация Лучшее время для прививки от клещевого энцефалита — зима, но вакцинироваться можно в любое время.
Газета Ведомости
Житель города Бердска предстанет перед судом по обвинению в убийстве родственника - Следственный комитет фото СУ СК РФ по Новосибирской области Следственным отделом по городу Бердск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Новосибирской области завершено расследование уголовного дела в отно
Следственный комитет
Сначала анализ, потом — диагноз - Газета Степная нива С самого утра в кабинеты клинико-диагностической лаборатории центральной районной больницы стекаются пациенты с направлениями от всех врачей.
Газета Степная нива
Делаем всё возможное - ГБУЗ НСО ГНОКБ За два года, в течение которых на базе Новосибирской областной больницы работает детское онкологическое отделение, 11 маленьких пациентов прошли процедуру заместительной почечной терапии - гемодиализ.
ГБУЗ НСО ГНОКБ
Гайдар – для поколений - Тогучинская ЦБС 6 марта Юртовская сельская библиотека присоединилась к региональной акции «Аркадий Гайдар – для поколений», посвящённой 120–летию со дня рождения А. П. Гайдара и Году семьи.
Тогучинская ЦБС
Путешествие по пушкинским страницам - ЦБС Баганского района Двадцать девятого марта в Теренгульской сельской библиотеке состоялся увлекательный квизбук «Путешествие по пушкинским страницам».
ЦБС Баганского района